Ist Feldenkrais wie Meditation?

Jemand hat mich kürzlich gefragt, ob die Feldenkrais-Methode eine Form der Meditation sei. Ich bin definitiv der Meinung, dass sie es ist.

Neben den körperlichen Vorteilen in Form von besserer Beweglichkeit, besserer Haltung, mehr Flexibilität, usw., verändern wir als Geist-Körper-Praxis auch die Vorgänge im Gehirn. (Und natürlich ist es das Gehirn, das die körperlichen Veränderungen bewirkt!)

Die Feldenkrais-Methode holt uns aus unserem Denken heraus und verbindet uns mit unserer Sinneswahrnehmung. Wir befinden uns dadurch stärker in einem Zustand des Seins und der Achtsamkeit. Dies wirkt, wie Meditation, beruhigend und stressreduzierend.

Wie Meditation verbindet uns die Feldenkrais-Methode mit dem gegenwärtigen Moment. Wir erforschen uns selbst ohne Wertung und akzeptieren, „was ist“. Dadurch erleben wir positive Veränderungen in Geist und Körper. Dies geschieht durch Bewusstheit und nicht durch Willenskraft. In diesem Zustand erfahren wir mehr Freude an Bewegung und am Leben allgemein.

Meditation bedeutet auch, Gewohnheiten und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen. Und genau das tun wir bei der Feldenkrais-Methode. Ich persönlich finde, dass die Feldenkrais-Methode uns eine konkretere Möglichkeit bietet - nämlich durch Bewegung - um diese Bewusstheit anzuwenden. Dadurch können wir uns oft sofort von vielen tief verwurzelten Gewohnheiten lösen.

Die potenzielle Falle sowohl bei der Feldenkrais-Methode als auch bei der Meditation besteht darin, dass sie zu einer weiteren Sache im Leben werden kann, die wir „tun“. Und beim Tun streben viele Menschen danach, es richtig zu machen, gut darin zu sein, erfolgreich zu sein. Diesen Ehrgeiz müssen wir loslassen, denn er kann zu Stress führen und Stress wollen wir reduzieren. Stattdessen üben wir uns im Sein und Beobachten. Natürlich „tun“ wir mit der Feldenkrais-Methode etwas, indem wir Bewegung einbeziehen, um uns selbst im Handeln bewusst zu werden, denn Bewegung ist Leben – es gibt kein Leben ohne Bewegung. Wir geben uns also eine Handlung, der wir Aufmerksamkeit schenken können, aber wir tun sie so, dass sie klein, langsam und verfeinert ist, sodass es nicht um die Bewegung selbst geht – tatsächlich kann sie auch in der Vorstellung ausgeführt werden – sondern um die Möglichkeit, Unterschiede wahrzunehmen. Es ist auch möglich, diese kleinen Bewegungen zu vergrößern, und wir versuchen uns damit zu beweisen, dass wir dieselbe Qualität des Seins und Handelns ohne die überflüssigen Anstrengungen erreichen können, die wir gewohnheitsmäßig aufwenden. Dadurch lernen wir, in unserem Leben vollständiger und verbundener zu sein und zu handeln.

Der Fokus der Feldenkrais-Methode darauf, die Aufmerksamkeit auf den Körper und weg von den Gedanken zu lenken, ist auch das Ziel der Meditation – den unaufhörlichen Gedanken des Geistes zu entfliehen und im gegenwärtigen Moment bewusst zu werden. Wer Feldenkrais richtig praktiziert, kann nur im Hier und Jetzt sein. Und wie bei der Meditation geht es darum, diese Selbsterfahrung immer mehr in den Alltag zu integrieren. Es ist also nicht nur etwas, das wir im Kurs oder während einer Einzelstunde tun und dann sofort wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen. Wenn wir beginnen, das Gelernte in unseren Alltag zu integrieren, wenn wir beginnen, auf den Körper und seine Empfindungen zu achten und darauf, wie wir ihn – wie flüchtig das auch sein mag – in den Momenten des Tages nutzen (z.B. beim Zähneputzen, Wäsche zusammenlegen, am Schreibtisch sitzen, spazieren gehen usw.), werden wir aufmerksamer und bewusster. Und darum beneidet uns jeder Zen-Mönch!

Und dann bemerken wir vielleicht, dass all die Schmerzen und Beschwerden, die wir vielleicht hatten, verschwinden, weil sie mit unserem Gefühlsleben und den Gedanken, die uns ständig durch den Kopf gehen, verbunden waren. Und wenn wir uns davon befreien, befreien wir uns auch von den Schwierigkeiten des Lebens.

Und täuschen Sie sich nicht: Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten, werden Sie nicht abgelenkt. Sie werden tatsächlich viel präsenter sein, als wenn Sie Ihren Geist von Gedanken ablenken lassen. Sie werden feststellen, dass Sie selbst in einem Gespräch präsenter sind, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten, als wenn Ihre Gedanken gerade an die Abendessenvorbereitungen denken oder Ihre nächste Antwort an Ihr Gegenüber planen. Und natürlich können Sie nicht wirklich für einen anderen Menschen da sein, wenn Sie nicht für sich selbst da sein können.

Also, klar, betrachten Sie gerne die Feldenkrais-Methode als eine Art Meditation und erleben die wohltuende Wirkung in Ihrem ganzen Selbst. Sie bewegen sich besser, Sie atmen besser, Sie fühlen sich besser, Sie leben besser!