FITNESS

 

 

Was ist Fitness?

 

Wenn wir an Fitness denken, denken viele von uns an aerobe Fitness. Zum Beispiel: Wie weit kann ich laufen, ohne erschöpft umzufallen? Einige denken in körperlicher Stärke. Andere konzentrieren sich darauf, wie schlank sie sind. Viele von uns streben nach flachen Mägen und Sechserpackungen. Aussehen ist oft ein Zeichen von Fitness. Das Tragen von Übergewicht wird daher als ungeeignet angesehen. Und doch habe ich die Anzahl meiner Kunden verloren, die mir gegenüber ihre Frustration darüber zum Ausdruck gebracht haben, wie unfair es ist, dass diese und jene Person „fett ist und nichts tut und dennoch keine Schmerzen hat, während ich schlank und fit bin und konstant Rückenschmerzen habe". Dies ist normalerweise auf ein Missverständnis zurückzuführen, warum der Schmerz da ist. Es ist auch sehr häufig, dass meine neuen Schüler (unabhängig vom Alter) mir sagen, wie sie ihre Muskeln (normalerweise ihre Rücken- oder Bauchmuskeln) stärken müssen, um ihre Schwierigkeiten zu überwinden. Woher kommt dieser Glaube? In vielen Fällen hat ihnen ein Arzt oder Physiotherapeut dies gesagt und es ist zu einer Art Mantra für alle Krankheiten geworden. Stärken Sie die Muskeln! Und tatsächlich sind sie zu mir gekommen, weil diese Strategie für sie nicht funktioniert. Was ist dann die richtige Strategie?

 

Schauen Sie sich Säuglinge und Kleinkinder an. Wir beurteilen sie nicht nach ihrem Fettüberschuss. Wir finden ihre hervorstehenden Bäuche süß. Wir halten sie nicht für stark, weil sie absolut gesehen nicht annähernd das erreichen können, was wir als Erwachsene können. Und doch sind die meisten von ihnen im Verhältnis zu ihrer Größe stärker als die meisten von uns. Ich erinnere mich noch daran, wie meine jüngere Tochter ihre ältere Schwester (die doppelt so groß war) mühelos herumtrug. Und sie klagte nie über Rückenschmerzen. Dennoch haben viele von uns als Erwachsene viel festere Bauchmuskeln als ein kleines Kind. Was ist es also, das diese Stärke bietet?

 

Ebenso können wir nicht mehr so ​​leicht auf dem Bauch liegen und den Kopf hochhalten wie kleine Kinder. Kann es sein, dass hier die gleiche Dynamik wirkt? In diesem Fall könnten wir es Flexibilität nennen. Und tatsächlich ist ein kleines Kind normalerweise flexibler als ein Erwachsener. Aber wenn wir das Gespräch auf Flexibilität umstellen, denken die meisten von uns: „Oh, ich muss mich mehr dehnen, um flexibler zu werden.“ Dies ist das andere Mantra, das die Fitnessbranche durchdringt.

 

Was ich vorschlage, ist, dass wir uns mehr auf die Verbindungen des Körpers konzentrieren, um unsere Flexibilität und unsere Kraft und letztendlich unser Verständnis von Fitness zu verbessern. Wenn wir zum Beispiel untersuchen, wie die Bewegung des Beckens unseren Hals freier machen kann ... oder wie die Fähigkeit, die Bauchmuskeln zu erweichen, die Wirbelsäule für ihre Aufgaben freigeben kann ... oder wie die Wiederentdeckung der Sitzknochen die Haltung verbessern kann und Rückenschmerzen reduzieren ... (Ich könnte immer weiter machen - die Erkundungen scheinen endlos zu sein, wie aus dem Umfang und dem Reichtum der Lektionen hervorgeht, die mit der Feldenkrais-Methode angeboten werden), dann würde ich wetten, dass unsere Bewegungen und damit auch unsere Fitness dies tun würden auch verbessern.

 

Und ja, es erfordert eine Verlangsamung auf ein Tempo, mit dem wir auf unseren Körper hören und Unterschiede und Veränderungen spüren können, wenn sie auftreten. Und für manche Menschen ist diese Fähigkeit, langsamer zu werden und auf den Körper zu achten, nicht einfach. Nach meiner Erfahrung sind diejenigen, die es am frustrierendsten finden, diejenigen, die es normalerweise am meisten brauchen.

 

Und nur weil wir langsamer werden und uns auf unseren Körper und unsere Atmung konzentrieren und nur weil meine Website von „Joy In Movement“ spricht, heißt das nicht, dass dies eine Art spirituelle oder ätherische Praxis ist. Moshe Feldenkrais war Wissenschaftler und Ingenieur mit einem schwarzen Gürtel im Judo. Er war sehr sachlich. Ein oft ungeduldiger Mann mit Temperament (obwohl man bei Kindern seine zarte Seite sehen konnte), der frustriert wurde über das, was er als Unfähigkeit bestimmter Teile der medizinischen Brüderlichkeit ansah, die Einfachheit seiner Methode während der Jahre zu verstehen, in denen er sie entwickelte . Und warum sollten wir nicht ein Gefühl der Freude daran haben, wie sich unser Körper durch das Leben bewegt?

 

Es ist diese Kombination, die Moshe Feldenkrais zeigt, seinen Intellekt zu nutzen und neugierig zu sein, während er gleichzeitig die Sensibilität, die wir als kleine Kinder hatten, neu entwickelt, die wichtig ist, um neu zu lernen, wie wir unseren Körper lebensfähig machen können.

 

Wenn Sie in die Kategorie der Menschen fallen, die dazu neigen, ihren Körper ständig unter Stress zu setzen, um körperliche Fitness zu erreichen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Verbindungen in Ihrem Körper zu finden. Melden Sie sich für einen Kurs an oder vereinbaren Sie eine Einzelstunde.  Sie werden feststellen, dass alle anderen Aktivitäten im Leben einfacher und fröhlicher werden, wenn Ihr ganzer Körper mit sich selbst synchronisiert ist.

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Frohes Neues Jahr,

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Jim

(1. Januar 2021)